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男人便秘如何改善?别捂着!

人通过文章获得帮助 2019-05-18 10:45   分享给朋友看看吧
男人便秘,不要觉得难以启齿,要想办法解决,越早越好。 就可以查看相关内容!

男人便秘如何改善?别捂着!

  男人便秘,别捂着,更别讳疾忌医,是时候和医生沟通了,看看什么情况。
 


 

  男人为什么总爱便秘?

  1、饮食无度

  饮食无度,大吃大喝,营养不均衡,食物纤维含量少,喝水太少,这样就容易便秘。

  2、游戏

  很多男人,长时间玩游戏,不运动,身体新陈代谢慢,有时候有便感也憋着,后期再去方便,已经没有感觉,长此以往,就容易便秘。

  3、不良生活习惯

  不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等,新陈代谢紊乱,容易便秘。

  男人便秘如何改善?别捂着!

  1、运动疗法

  做力所能及的运动,如:

  打太极拳、体操、慢跑或散步等;

  每晚临睡前,平卧于床上,作腹式运动(作深腹式呼吸),每次15~30分钟。

  2、注意饮食

  鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,并应多饮水,少饮浓茶。

  3、养成良好的习惯

  睡眠、卫生、运动、调整情绪,一个都不能少,好的生活习惯,让身体更健康。

  温馨提示:

  便秘的形成,从来不是一天两天的,因此,建议大家多多注意,出现症状,及时解决。

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