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一天睡多少健康?睡觉太多也有危害吗?

人通过文章获得帮助 2019-05-26 10:39   分享给朋友看看吧
一天睡多少是健康的?睡觉太多,也有危害吗?别急,看看本文,为你答疑解惑。 就可以查看相关内容!

一天睡多少健康?睡觉太多也有危害吗?

  睡觉是门艺术,好的睡眠质量,才能够有利于健康,关于睡眠时间,你了解多少呢?本文给你,答疑解惑。
 


 

  一天睡多少是健康的?

  低于12岁的孩子,建议一天可以保持,10个小时左右;

  如果12-30岁,建议一天可以保持,8个小时左右;

  如果30-60岁,建议一天在7个小时左右;

  而超过了60岁以上,建议一天在5-6个小时。

  睡觉太多有什么危害?

  首先,没有精神

  睡得多,反而会觉得很累,没有力气。

  其次,人的反应变迟钝

  还会影响人的智力,因为睡觉睡太久,大脑皮质,在很差的一段时间,都处于抑制状态。

  最后,导致体重增加

  睡觉时间过长,人体内分泌功能,出现紊乱。
 



 

  睡觉太少有什么危害?

  1、睡的不够,整个人没有精神,长期以往,容易神经衰弱。

  2、长期熬夜的人,会加速皮肤衰老。

  温馨提示:

  睡眠过多,或者是过少,都有危害,所以要注意调整。

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