可怕的梦,扰的男人不安宁!
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2018-06-25 12:54 哈尔滨就医网
好可怕的梦,扰的男人们也惊醒,每晚来一次,总是扰得人不安宁。
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可怕的梦,扰的男人不安宁!
做梦是很正常的事情,但是如果你每天梦很多,而且又容易惊醒,那么对于身体的危害很大。
怎么摆脱梦魇?
积极锻炼身体
做梦不属于深度睡眠,同样得不到好的休息,运动可以让我们晚上睡眠质量变得更好。
减轻压力改善情绪
要释放压力,不要让自己处在这种困扰之中,白天主动想办法解决问题,不要带着这种压力睡觉。
改善睡眠质量
改变睡眠质量才能够解决多梦问题,还要改善自己生活环境,室内室外的噪音都要控制好,睡觉之前不要喝茶或者咖啡。
睡眠时间不要过久
一般在非快速眼动睡眠的90分钟以后,会进入到快速眼动睡眠时间里面,还会经过不断循环,所以睡得越多,快速眼动眠时间也会越多,做的梦自然也会变多。
睡前放松活动
睡觉之前的一个小时到两个小时,可以做一些放松运动,到空气清新的室外散步半个小时,或者做一些有氧运动,按摩一下腰背部,听一些轻缓音乐。
人说美梦成真,其实好的睡眠,起床后是记不住自己做了什么梦的,那么努力吧男人们,让自己变成一个安静的睡“美人”!
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