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男人失眠怎么办?5种食物帮助你!

人通过文章获得帮助 2018-10-02 15:30   分享给朋友看看吧
对于男人们的睡眠而言,睡好觉才是终极目标,高质量的睡眠可贵,那么,本文阐述的几种食物,希望能够帮助到你。 就可以查看相关内容!

男人失眠怎么办?5种食物帮助你!

  失眠、多梦、睡眠质量差,这些低质量的睡眠,让男人们日渐焦躁,男人们应该积极改善!
 


 

  男人失眠怎么办?5种食物帮助你!

  1、可尝试温牛奶

  男人们最好也喝适当的牛奶,一般,牛奶中,含有两种催眠物质。

  一种是色氨酸,这种物质有什么用呢?

  能促进大脑,神经细胞,分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;

  另一种,是对生理功能,具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于,解除疲劳并促进入睡。

  对于由体虚,而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用,更为明显。

  小提示:

  牛奶也要适量,且,不是所有人都适合的,特殊情况,不要尝试。
 


 

  2、可尝试小米粥

  你要知道,在所有谷物中,小米含色氨酸,最为丰富。

  除此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感。

  当然,对于男人们来说,适当吃小米,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
 


 

  3、可尝试核桃煳

  重要提示:临床上,核桃被证明,可以改善睡眠质量。

  许多人尝试用来,改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  怎么吃呢?

  你可以配以黑芝麻,捣成煳状,睡前服用15克。
 


 

  4、可尝试蜂蜜水

  蜂蜜水甜甜的,特殊体质的人不要吃,但对于一般人,还是有好处的。

  须知,蜂蜜有补中益气、安五脏的效果。

  你若是想要睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水,或许能起到一定的作用。
 


 

  5、可尝试酸枣仁

  酸枣仁听说过吗?酸枣仁,以助眠闻名,但也要看具体的体质。

  用法很简单,只要拿它来煮汤,或泡茶喝就行了。

  还有一点,酸仁枣与小米搭配,煮成粥安眠效果更佳。

  事实上,改善人体睡眠的方法还有很多,以上的几种食物,或许对你,有一定的好处,但,建议你还是要多问问大夫。

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