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冬季如何减肥?来一起看这个公式吧!

人通过文章获得帮助 2019-01-02 11:03   分享给朋友看看吧
觉得冬天,不需要减肥?觉得冬天,减肥很费劲?这种种困扰,其实对于,男人们来说,都是要正视的! 就可以查看相关内容!

冬季如何减肥?来一起看这个公式吧!

  冬天“猫冬”,觉得幸福、美滋滋的,但冬天,其实也需要减肥的。不要以为,冬天减肥很费劲,掌握正确的方法,事半功倍。

  一个公式,算出你,是否需要减肥!

  最常用的指标,是身体质量指数(BMI),计算方法如下:

  体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)

  对亚洲人来说,<18.5为偏瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,24~26.9为偏胖。
 


 

  冬季,如何减肥好呢?

  1、尝试游泳减肥法:

  游泳是一项,有氧运动,运动过程中,可以消耗人体,大部分热量。

  2、尝试慢跑减肥法:

  慢拍减肥法,是简单、易行的跑步,被誉为:有氧代谢之王。

  3、尝试变速跑减肥法:

  将快跑,和慢跑相结合,可以同时起到,消耗糖,和脂肪的效果。

  4、尝试跳绳减肥法:

  持续的跳绳10分钟,和慢跑30分钟,或是跳健美操20分钟,所消耗的能量相当。

  5、尝试爬楼梯减肥法:

  爬30分钟的楼梯,所消耗的热量,可达260千卡,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍。

  6、尝试做家务减肥法:

  做家务,是一个比较好的,瘦身运动,经常做家务,可以消耗卡路里。

  7、尝试跳舞减肥法:

  跳舞不仅,能够让你,变得更优雅,还能够让你,舞出窈窕的身姿。

  8、尝试瑜伽减肥法:

  瑜伽不仅,能够健身,对于瘦身,也有非常好的效果。

  温馨提示:

  冬季一起来,活动一下,新年新气象,运动一下,掌握好的方法,让自己健康一些吧!

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