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减肥期间,如何管住嘴?

人通过文章获得帮助 2019-05-05 10:39   分享给朋友看看吧
所谓“管住嘴,迈开腿”,但是,这个嘴,总是管不住,这可怎么办? 就可以查看相关内容!

减肥期间,如何管住嘴?

  所谓三分运动,七分食,减肥过程中,也要管住嘴,这是重中之重。


 

  减肥期间,如何管住嘴?

  1、喝水

  喝水,让水撑起胃部,可以让胃,减轻饥饿感,增加饱足感,降低食欲。

  2 、喝咖啡或茶

  咖啡和茶,里面的咖啡因,会增加体内,血糖含量。

  3 、多补蛋白质

  食物里的,蛋白质代谢,可以减少,胃里的饥饿素分泌,短期有饱足感。

  4 、吃慢点

  大脑需要,大概20~30分钟,才有饱腹信息。

  5 、改变进食顺序

  吃正餐的时候,按一定顺序,吃东西,就能有效,降低食欲,先吃易消化的。

  6 、睡得够

  得不够,肽激素就会上升,蛋白就会下降。

  温馨提示:

  减肥,是终身事业,减肥期间,管住嘴很重要,所以,别大意。

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